Источники биотина – продукты, где содержится витамин В7

Синтез биотина организмом

Витамин B7 (H) вырабатывается организмом сам по себе. Однако полностью насытить веществом можно только здоровой микрофлорой кишечника. Чтобы синтез биотина производился организмом сам, необходимо вести здоровый образ жизни. Помимо здорового питания, в рацион следует включить простоквашу. Это нормализует флору.

Только вот ежедневное меню не всегда можно проверить. Поэтому далеко не всегда можно обойтись только естественным восполнением запаса витамина. В 7. Запасы биотина также значительно истощаются после перенесенных заболеваний, лечение которых проводилось с помощью антибиотиков. Выход есть: тоже получать нутриент.

Самый простой способ найти биотин — в пище. Вещество содержится практически во всех доступных пищевых компонентах, которые многие употребляют ежедневно. Желательно обратить внимание на пищевые добавки.

Now Foods, Биотин, 1000 мкг, 100 капсул

Сколько витамина необходимо в сутки

Биотин необходим организму, но скорость его потребления зависит от пола и возраста пациента. При этом следует учитывать, что витамин точно не содержится в необходимом человеку количестве:

  • пристрастие к алкоголю;
  • прием антибиотиков;
  • использование оральных контрацептивов.

Сыновья:

  • тем, кто еще не достиг 3-х летнего возраста, вводят В7 в количестве 10 мкг;
  • до 7 лет норма 15 мкг;
  • до 11 лет включительно — 20;
  • до 14 лет — 25.

Кроме того, организму взрослого мужчины требуется не менее 30 мкг витамина. Если человек регулярно употребляет алкоголь, необходимый объем может достигать 100.

Девушкам от 11 до 14 лет рекомендуется не менее 25 мкг B7. Впоследствии норма витамина повышается до 40-100 мкг.

Как проявляется дефицит биотина в организме?

Как проявляется дефицит биотина

Недостаток биотина в здоровом организме встречается крайне редко. Люди, соблюдающие смешанную диету, никогда не будут испытывать дефицита витамина B7. Клиническая картина дефицита биотина развивается постепенно.

Среди специфических характеристик следует выделить следующие:

  • истончение стержня волоса;

  • постепенное выпадение волос на теле;

  • красные чешуйчатые высыпания вокруг физиологических отверстий — носа, рта, промежности, параорбитальной области;

  • конъюнктивит;

  • симптомы кетолактического ацидоза;

  • высокая концентрация кислоты в моче;

  • судороги;

  • кожные инфекции;

  • ломкость ногтевых пластин;

  • неврологические расстройства, депрессия, галлюцинации, парестезии;

  • стойкое снижение артериального давления;

  • задержка развития новорожденных.

Факторы, увеличивающие потребность в биотине

Отдельные группы делятся на людей, которые подвержены развитию низкого уровня биотина:

  1. Пациенты с недостаточной выработкой фермента биотинидазы. Дефицит этого фермента — редкая патология, при которой дефицит биотина развивается на фоне нормального питания.

  2. Хронические алкоголики. Регулярное и длительное употребление алкогольных напитков препятствует всасыванию биотина. У людей с хроническим алкоголизмом в 15% случаев наблюдается крайне низкое содержание биотина в крови.

  3. Беременность, период лактации. Даже при разнообразном питании почти у 30% беременных женщин развивается дефицит биотина. В грудном молоке концентрация биотина также снижается при употреблении большого количества продуктов, содержащих витамин B7.

  4. Противосудорожные препараты. В одном из медицинских наблюдений приняли участие 264 человека с диагнозом эпилепсия. Год лечили противосудорожными препаратами. У каждого из испытуемых этой группы был низкий уровень биотина в крови, тогда как в контрольной группе это явление не зафиксировано. Карбамазепин, примидон, фенитоин, фенобарбитал — препараты с противосудорожным действием.

  5. Длительный прием некоторых гормональных контрацептивов.